Zdrowe żywienie

Heeej
Robiąc zakupy mamy dostęp do przeróżnych towarów od tych niezdrowych (chipsy, słodycze) do najlepszych dla naszego organizmu (warzywa, owoce, ryby) Zauważyłam, że częściej sięgam po te pierwsze i czas to zmienić. Zaczęłam dużo czytać o właściwym trybie życia i o żywieniu.
Czytając zasady zdrowego żywienia zauważyłam, że do wielu z nich się nie stosuje. Często źle się czułam i teraz chcę przejąć pełna kontrole nad swoim ciałem i nad rzeczami, które spożywam.
Znalazłam kilka praktycznych porad dotyczących zdrowego żywienia ;)



1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania".
Posiłki powinny być regularne i oparte o pełnowartościowe produkty. Jeśli przerwy między nimi są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie.

2. Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu. 
Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i zwiększają krzepliwość krwi. Należy pamiętać, że ogólne spożycie tłuszczu powinno być mniejsze, niż to wynika ze zwyczajów żywieniowych.

3. Spożywaj produkty nieprzetworzone zawierające naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe.
Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są najlepszym i niezastąpionym przez żadne preparaty źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika

4. Spożywaj ostatni posiłek najpóźniej na 2 godziny przed snem.
Zapobiegnie się w ten sposób trudnościom z zasypianiem spowodowanym intensywną pracą przewodu pokarmowego.

5. Pij minimum 1,5 litra wody dziennie.
Najlepiej wodę, która niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu.

6. Staraj się ograniczać ilość spożywanego cukru.
Cukier otrzymywany z buraków jest dokładnie oczyszczany, filtrowany i krystalizowany. Często stosowanym w produkcji cukru zabiegiem jest wybielanie przy pomocy chlorku wapnia, a więc trucizny. Aspartam, główny składnik powszechnie stosowanych słodzików jest jednym z najniebezpieczniejszych związków chemicznych dodawanych do żywności.

 Zaczęłam od spacerku :)

A potem czas na zdrowy lunch ! :D

Dbając o zasady zdrowego odżywiania nie zapominajmy również o innym źródle zdrowia - ruchu, natomiast ruch na świeżym powietrzu jest źródłem dobrej kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie.