wtorek, 22 kwietnia 2014

Stres - wróg czy przyjaciel ?

Stres towarzyszy każdemu, czasami dopinguje nas do działania jednak może też wpływać destrukcyjnie na nasze życie. W moim życiu stres jest na porządku dziennym jednak jest on bardzo delikatnie odczuwany przez co staje się motywujący. Nigdy nie zagłębiałam się w jego przyczyny czy tez skutki aż do momentu kiedy osiągnął poziom maximum. Tydzień temu miałam egzamin na prawo jazdy. Byłam tak mocno przejęta tym faktem, że wykonywanie zwykłych rutynowych czynności sprawiało mi  wiele trudności. Wszystkie moje myśli było skoncentrowane tylko na tym. Postanowiłam zaczerpnąć trochę informacji na temat stresu, jego przyczyn i skutków.

Co to jest ?
Ogólnie mówiąc, jest to reakcja organizmu na przeszkody, takie jak zbyt duże obciążenie fizyczne lub psychiczne, niebezpieczeństwo, sytuacje trudne czy wyjście ze swojej strefy komfortu w celu spróbowania czegoś nowego, nieznanego. Bodźce te wywołują reakcję obronną organizmu, jego mobilizację w kryzysowych momentach, jeżeli stres jest krótkotrwały. Jeżeli zaś trwa bardzo długo, może powodować osłabienie, apatię, niepokój, a także dolegliwości fizyczne. W niektórych przypadkach prowadzić może do depresji. W prawie 90% przypadków jest zbędnym elementem życia, ponieważ ma nas chronić przed niebezpieczeństwem, ale co złego może nam się stać np. podczas egzaminu czy rozmowy kwalifikacyjnej ? Większość rzeczy których się obawiamy nigdy się nie będzie miała miejsca. Na szczęście możemy nauczyć się kontrolować stres.

Jak działa?
Stres wpływa negatywnie na nasze reakcje na niektóre czynniki. Będąc zestresowanym wypadniemy na pewno gorzej na egzaminie czy podczas rozmowy ponieważ zapomnimy o czym chcemy mówić przez co będziemy gorzej odbierani przez odbiorcę. Pozbawia on nas pewności siebie i poczucia komfortu. Najważniejsze jest to że wpływa bardzo niekorzystnie na nasz organizm. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób m.in. raka.



Jak pokonać stres?
1.Przypomnij sobie wszystkie sytuacje, które Cię stresowały i wypisz je na kartce. Musisz sobie uświadomić co jest Twoim objawem stresu. Podziel je na te łatwe do wyeliminowania oraz te z którymi będzie więcej problemu np. stresuje mnie koleżanka, która umniejsza moją pewność siebie czy pani w sklepie spożywczym w obu przypadkach wystarczy ograniczyć kontakty do minimum lub zakończyć je. Niektóre sytuacje są bardziej skomplikowane i wymagają czasu np. stresuje mnie moja sytuacja finansowa - napisz na kartce plan jak ją polepszyć np. zmień pracę. Czasami nie jesteśmy w stanie nic zrobić. I musimy zaakceptować daną sytuacje i stres. 
2.Najlepszym i najbardziej skutecznym sposobem jest uśmiech :)  Zmniejsza on napięcie dzięki czemu pozbywamy się stresu.
33.Uprawiaj sport,  nie musi być wyczynowy, wystarczy spacer z psem czy bieganie. Uprawianie sportu ( 3 razy w tygodniu) poprawia nastrój -  wydzielanie endorfin, rozładowuje napięcie i pomaga zwiększyć odporność na stres.
4.Zrelaksuj się, wycisz. Może to być praca z oddechem - zwolnij i nadaj mu odpowiedni rytm. Posiedź w ciszy. nie myśl o niczym. Pójdź na masaż pomoże Ci się to rozluźnić i na pewno zrelaksuje :)
5. Śpiewaj, śmiej się, tańcz.To nigdy nie zawodzi !
6. Spędzaj jak najwięcej czasu z przyjaciółmi - oni nie pozwolą Ci na smutek.


Wybierz coś dla siebie :

 

niedziela, 20 kwietnia 2014



Zdrowych, spokojnych świąt Wielkanocnych, 
wypełnionych nadzieją budzącej się do życia 
wiosny i wiarą w sens życia. 
Pogodnego nastroju, 
oraz najwspanialszych rodzinnych spotkań, 
wśród rodziny i najbliższych przyjaciół