Heeej
Chciałabym się z Wami podzielić moimi odczuciami po miesiącu diety i intensywnych treningów. Początkowo myślałam, że to nic takiego być na diecie i trzymać się planu treningowego. Teraz zdaje sobie sprawę z tego jaki to był ciężki początek. Ze względu na uczelnie jestem zmuszona przygotowywać posiłki wieczorem, rano szybkie cardio na czczo, śniadanie, pakowanie lunch boxow i lecimy na zajęcia. Ok. 18 wracam do domu chwytam torbę treningową i jadę na siłownie. Jestem tak zmotywowana i pełna entuzjazmu, że nawet nie zauważałam jak wiele zmieniło się u mnie przez ten krótki okres czasu. Moje życie chyba nigdy nie było tak zorganizowane i wypełnione pasją, mimo zmęczenia, które czasami mnie dopada,nie odpuszczam żadnego treningu bo wiem, że będzie to dla mnie krok w tył. Jestem przeszczęśliwa, że odkryłam co sprawia mi największą radość a efekty, które zauważam są dla mnie dodatkową motywacją. W zdrowym stylu życia nie chodzi tylko o to by gubić kilogramy i cm ale o to by mieć zdrowy umysł i stawać się codziennie lepszym i silniejszym.

Moje przykładowe dania

Pytaliście mnie w mailach jak teraz jem także pomyślałam, że zrobię o tym osobny post. W sumie każdy mój dzień wygląda podobnie także przedstawię Wam kilka moich dietetycznych dań.

Każdy mój dzień zaczynam od szklanki wody z cytryną i imbirem, pół godziny później jem śniadanie.

Owsianka (płatki owsiane, orzechy, rodzynki, przyprawa do szarotki, cynamon, wiórki kokosowe + opcjonalnie syrop karmelowy Walden Farm's)

 

Płatki jaglane (te same dodatki co do owsianki tylko zamiast syropu dodaję białko o smaku czekoladowym)

 

Omlet na słodko

Jajecznica z szynką, papryką i pomidorem

 

Kurczak z ryżem i sałatką z papryki i ogórkiem kiszonym

Ryba z kaszą gryczaną i pieczarkami

Pierś z kurczaka z batatami i warzywami

Przerwa

Minął ponad miesiąc od mojego ostatniego posta. Sama nie wiem jak ten czas tak szybko zleciał. Od nowego roku sama starałam się zmienić mój styl życia, jednak po miesiącu samotnych i mało owocnych poszukiwań postanowiłam zasięgnąć rady trenera. Siłownia nigdy nie była mi obca jednak byłam na niej totalnym laikiem i nie wiedziałam jak powinien wyglądać dobry trening. Zdrowe odżywianie wyniosłam z domu ale moja słabość do słodyczy często przeważała nad moją silną wolą :) Postanowiłam przestać "bawić się" w siłownie a rozpoczęłam poważną pracę nad sylwetką. Doszłam do wniosku, że sama nic nie wskóram dlatego poprosiłam o pomoc najlepszego znanego mi trenera by rozpisał mi plan treningowy oraz plan żywieniowy. Minął już prawie miesiąc od mojego startu :) Powiem Wam szczerze, że czuje się fantastycznie! Moja dieta składa się z samych składników, które lubię, owoce zamieniłam na warzywa, zrezygnowałam całkowicie z nabiału, pszenicy, fast foodów noi ze słodyczy :) Myślałam, że będę ciągle myśleć o m&m'sach czy czekoladzie jednak tak restrykcyjne cięcia dały mi jeszcze większą motywacje do pracy.

Na pewno w ciągu kilku dni pokaże Wam jak wygląda moja dieta oraz jak zmienia się moje ciało :)

Nowy rok, nowe postanowienia

Wraz z nowym rokiem każdy z nas podsumowuje poprzedni oraz zastanawia się jakie cele wyznaczyć sobie na najbliższe 12 miesięcy. Kiedyś moim celem było założenie bloga, potem zacząć jakąś aktywność fizyczną a teraz przyszła pra na coś bardziej odważnego. Przeglądając internet natknęłam się na nagłówek 100 treningów w 100 dni. Na początku pomyślałam, że troszeczkę zbyt dużo jak na mnie jednak po to żyjemy by podnosić sobie poprzeczki :) Jestem już po 6 dni intensywnych ćwiczeń. Jestem bardzo ciekawa jak te wyzwanie wpłynie na moje ciało i psychikę mam nadzieje, że dostrzegę same pozytywy. Oczywiście nie będę przez cały tydzień trenowała na najwyższych obrotach bo mój organizm by tego nie wytrzymał. Po konsultacji z trenerem stwierdziliśmy, że najlepszym rozwiązaniem będą 4 dni mega intensywne, 2 troszeczkę mniej a jeden będzie przeznaczony na ćwiczenia typu joga. Będę Wam na bieżąco informować jak mi idzie oraz czy dostrzegam efekty :)