Dream Berry - blog modowy, blog lifestylowy

Do wakacji zostało już niewiele czasu, jest to ostatni moment by zacząć pracę nad swoją sylwetką. Początki nigdy nie są łatwe ale gdy tylko zauważysz rezultaty nie będziesz chciała wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych. Zobacz jakich reguł musisz przestrzegać by poprawić sylwetkę:
Zasada nr.1:
Jedz pięć razy dziennie: Zaplanuj swoje posiłki tak, by jadać regularnie co 2-3 godziny, wtedy organizm nie będzie odkładał tkanki tłuszczowej. Pamiętaj by posiłki nie były za duże - nie najadaj się do syta.

Zasada nr.2:
Zamień węglowodany proste jak np. batonik na warzywa: błędem jest zamienianie słodyczy na słodkie owoce ponieważ one też w swoim składzie posiadają duże ilości cukru. Najzdrowiej będzie zastąpić je warzywami. Jeśli jednak nie przepadasz za nimi sporządzaj soki warzywno owocowe, które na pewno Cię uzależnią :)

Zasada nr.3
Pij jak najwięcej wody: przyspiesza przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn (których bardzo dużo wytwarza się wskutek spalania tłuszczu).  Zrezygnuj z kawy, która odwadnia organizm oraz ze słodkich napojów. Zielona herbata ale bez słodkich dodatków również sprzyja odchudzaniu.

Zasada nr.4
Bardzo ważnym czynnikiem przyspieszającym redukcję tkanki tłuszczowej jest wysiłek fizyczny. Ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu. Nie muszą to być bardzo skomplikowane ćwiczenia ułożone przez trenera personalnego wystarczy basen, bieganie czy trening z Ewą Chodakowską :)

Zasada nr.5
Nie zniechęcaj i nie obwiniaj się jeżeli raz na jakiś czas ( najlepiej jak najrzadziej 2-3-razy w miesiącu) skusisz się na kostkę czekoladki czy urodzinową porcję tortu. Każdemu z nas zdarza się mały grzeszek. Pamiętaj, że podczas codziennych ćwiczeń spalisz szybko niechciane kalorię.